産後の食事とダイエットまとめ

出産後は妊娠前の通常状態と比べて何かと体に変化が出ていますよね。

もちろん外見もその一つ。

ダイエットして元の体に戻したいけれど、授乳の問題もあります。
ではどう言った食事で体調を整えるのが良いのでしょう。

産後の食事で注意するポイントでまず言えるのは、
母体の回復と母乳が出やすくなるように、
じゅうぶんな栄養が摂れる食事が重要になりますよね。

妊娠中は体重が増加してしまうため、何とか元に戻そうと
出産後に慌ててダイエットしてしまう方がいますが、これは危険です。
育児に必要な体力を蓄えておくためにも
産後すぐの急激なダイエットは控えましょう。

特に鉄分の補給が大切です。母乳は血液から作られます。
鉄分をしっかり摂っておくと、貧血の予防になります。
授乳中は摂取した鉄分が優先的に赤ちゃんに
提供されるように体ができています。
いつもより多めに摂り、そのうえで適度な運動をしながらダイエットしていきましょう。

体型維持(復活)も大事ですが、まずはあなたと赤ちゃんの体調が一番です。

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